Blog

Karmienie piersią. Rola białka w mleku matki i jego wpływ na zapobieganie chorobom cywilizacyjnym. Karmienie piersią, kiedyś tak naturalne, zaczyna być coraz częściej postrzegane jako opcja, a nie wskazanie. Jest to z punktu widzenia żywienia niepokojący trend, jako że karmienie piersią, a przede wszystkim…
Posted on Lipiec 26, 2017
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Aby nie było nudne mam dla Was kilka pomysłów. Placuszki bananowo – serowe (bez mąki) 3 dojrzałe banany 3 jajka 3 łyżki kakao 250g twarogu półtłustego 4 łyżki siemienia lnianego 80g otrąb masło…
Posted on Lipiec 25, 2017
Jak będzie wyglądał mój brzuch po urodzeniu dziecka? Kiedy wróci do wcześniejszych rozmiarów? Co mogę ćwiczyć i od kiedy zacząć? Jak się odżywiać? Jak rozpoznać rozejście się mięśnia prostego brzucha? To najczęstsze zadawane przez Was pytania. Odpowiednie ćwiczenia w połogu zapobiegają: zakrzepowemu zapaleniu…
Posted on Lipiec 24, 2017
Wakacje to czas świeżych i pysznych owoców. Do tych przepisów polecam wykorzystać maliny. Pudding kawowo – malinowy. 100ml kawy zimnej; 1 mały jogurt grecki; 3 łyżeczki nasion chia; garść malin; syrop klonowy. Do kawy wsyp 3 łyżeczki nasion chia.…
Posted on Lipiec 20, 2017
Jeśli nie trenowałaś w trakcie ciąży lub przed nią, połóg to dobry moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Jeśli rodziłaś siłami natury, pierwsze ćwiczenia możesz, a nawet powinnaś wykonywać już w pierwszej dobie po porodzie. Jeśli maleństwo przyszło na świat przez cesarskie cięcie, aktywność fizyczną podejmij…
Posted on Lipiec 19, 2017
Znudziły Ci się kanapki i owsianki? Śniadanie to nuda? W takim razie dla odmiany coś innego. 🙂 Roladki z bakłażana Porcja dla jednej osoby. Składniki: 230g bakłażana; 100g sera twarogowego tłustego; 35g cebuli; Czosnek, szczypiorek, bazylia suszona, papryka słodka,…
Posted on Lipiec 17, 2017
Dziewczyny, mamusie, kobietki to, że macie nadmiarową warstewkę tłuszczyku nie oznacza, że nie osiągniecie płaskiego brzucha. Nie obiecam, że za miesiąc każda z Was będzie „modelką”. Na piorunujący efekt trzeba zapracować. Wyznaczcie sobie czas, w którym chcecie zobaczyć efekty. Pamiętajcie jednak, że to nie może…
Posted on Lipiec 17, 2017
W upalne dni chętnie wybieramy się z naszymi pociechami na spacery, wycieczki czy plaże. Korzystając z pogody warto zwrócić szczególną uwagę na ochronę skóry dziecka przed promieniowaniem słonecznym. Dlaczego? Przede wszystkim, dlatego że skóra malucha jest cieńsza i delikatniejsza, a przez to o wiele bardziej podatna na oparzenia,…
Posted on Lipiec 13, 2017
Przygotowując ten obiad miałam pewność, że dziewczynki nawet na niego nie spojrzą, a już na pewno nie będą chciały spróbować. Jako, że głównym składnikiem była makaron, postanowiłam zaryzykować.  🙂 To, że dzieciaki lubią makarony wiemy nie od dziś. Jednak wszystko co zielone na talerzu zazwyczaj…
Posted on Lipiec 12, 2017
Dziewczyny, większość z Was wielokrotnie słyszała o teorii jedzenia ostatniego posiłku do 18:00. Jak to wygląda w praktyce i jakie są tego efekty? Przeczytajcie i zapamiętajcie! Jeśli idziesz spać o 19, co raczej jest mało prawdopodobne 🙂 to godzina 18 jest odpowiednia na kolację. W każdym…
Posted on Lipiec 11, 2017
Load more